节后综合征，不想上班咋办？

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节后综合征

明天就是初七了，节后上班的第一天，你还好么？春节小长假过后，重返工作岗位，你有没有身心萎靡？情绪低落或焦躁？注意力难以集中，或是头痛，对上班产生厌恶或恐惧感？甚至胃口差、失眠、便秘等等。往下看，今天是你最后的调理机会啦~

如果你已出现上述所说的三条或以上的症状，那么你很有可能已经患上了“节后综合症”，也可以理解为“起床困难症”、“不想上班症”、“灵魂放空症”……你觉得自己还能上班吗？

如何调理？

首选给自己适应的时间
　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

其次在生活作息上进行提前调整
　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

接着前一天不宜安排高强度工作
　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前一天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

然后利用运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
　　

最后以饮食调整身体状态
　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前一天只吃素，大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

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