也谈盯球

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一次击球包含哪些要素？学员的最佳答案：侧身引拍、击球、随挥。

其实一次击球的过程包含四个要素：技术、战术、体能、心理。技术指基本的动作或基本功训练要到位；战术指根据你想要的击球的深度角度速度，对技术进行选择；体能是你到最佳击球点需要跑动等；心理主要指专注度。

如何理解专注？一般都能答盯球。如何盯球和为什么盯球，答案很出乎大家的预料。

先说为什么盯球，一般理解是为了打准球，这仅是很小的一个方面，职业运动员平常训练，击球无数，成功率很高，但一到了比赛，很难有相同的成功率，为什么？因为人不是机器，必然受各种因素的影响，他必然犯错，必然在比赛中失去专注度，影响发挥。而至始至终盯球，让那些负面的消极的情绪以及环境的干扰等因素难以找到入口或空间进入你的大脑，干扰你的心情，这样内心总能处于一个相对平和冷静的状态，充分发挥自己的水平。这让我很容易就联想到，“制心一处，事无不办”、“无欲则刚”等中国传统文化里经常听到的字眼。

都知道心理稳定在比赛中的重要性，但如何做到“无欲”让自己心理刚强或稳定？古法有先一念代万念，比如念佛、意守丹田、冥想各种美好的图象、听息、再忘掉这一念，就基本无欲了这一说法。而这里所说的盯球法，似乎是在一念代万念的阶段，将意识集中到球上，用心去盯，能力逐渐提高后，外界的和内心的各种因素很难影响你的稳定。

永远只专注当下，每一分都是新的一分，想象比赛才开始，不要想刚才的低级失误，不要想上一局如何打得不好，不要想如果再输一分就什么什么了，也不要想如果光线再好点，如果在室外打，如果球童再训练有素点，如果某人不来看比赛等等问题，有点“无过去、未来、现在”的感觉。

现在看来，盯球是一个可深可浅的技术或方法。浅，可以帮助你判断和打准球。随着注意力的层次的提高，同样球速的球，对于你的主观感觉来说会越来越慢，对于初学者你提示他盯球，他可以马上感觉球变慢了，及早做出击球准备；深，则是训练专注等心理层面的有效手段，一般职业运动员要练四、五年才能达到基本盯准球弹起和与拍面接触的全过程。（文/卢兆丰转引自网球之家论坛）

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