【周一的早上，”肠子“也要动起来！！】

回首7月真可谓是一个风雨飘摇的月份呀，小编在整理的时候都震惊了呢。世界杯让巴西震荡不断，马航接连受挫却依然挺立，各种空难接二连三，“麦德姆”在南方肆虐横行，国内各地高温酷暑，各种车祸现场惨不忍睹，连下班回家都是在用“绳命”挤过每趟地铁和公交，还要时刻监视你身边的是“变态”还是“报复社会的小愤青”。在这个酷热的夏天，我们被各种负面的信息影响着，但是缤纷的电视荧屏还是为你的生活带来了些许绿色，亲子节目秀幸福，音乐选秀谈艰辛，财经频道反贪污，连娱乐圈都开始靠互骂、结婚、生娃搏眼球了。这么大的信息量，总有一条适合你。
在这烦躁的周一早上，你又如何做到轻松上阵呢，那就让我们给“肠子做运动”开启新的一周吧！
最有效的清肠蔬菜：
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
芹菜：芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，补铁、治疗高血压，降血糖的功效。推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

最有效的清肠水果：
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、草莓等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
香蕉：香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

最有效的清肠薯类：
红薯有抗癌作用：红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用；红薯有益于心脏；有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
最有效的清肠豆类：
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
最有效的清肠菌藻：
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

1.海带和紫菜，它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
2.黑木耳，能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

最有效的清肠茶类：
喝茶，可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。
1.绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
2.普洱茶，首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃.这点对熟悉普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶，可以降血脂。

上成堂微信团队 梁艳 菲菲编辑