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如何缓解脊椎中间疼？来自爱玛莎分享

有什么保健品可缓解脊椎疼痛？无需麻烦，跟着艾咪一起来做脊椎舒展。

1、 双腿往前伸直，脚板用力。

2、 双手网上伸直。

3、 身体慢慢往前倾。

图1：艾咪展示脊椎舒展动作图片

步骤4的动作能收缩下腹部，达到按摩内脏的效果，不仅能促进血液循环，也可以强化大腿后侧的肌肉。

4、 双手握住脚掌，尽量让头触碰到小腿。

5、 弯起膝盖双手置于身体后方放在地面上作为支撑。

6、 向上撑起，抬高腰部及臀部。

图2：艾咪展示缩腹提臀动作图片


另外，后脚跟抬离地面，可使动作更轻松。

1、 将双腿往前伸直，双手扶住膝盖。

2、 将身体慢慢往前倾，用双手握住小腿。

图3：艾咪展示前倾压腿动作图片

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