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早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到！

一天吃一个鸡蛋的后果是怎样，你知道吗?一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

|鸡蛋 · 世界上最营养早餐|

那，鸡蛋怎么吃有营养？

第一名：带壳水煮蛋

　　不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。

推荐一：香蕉蛋奶昔

含有丰富的蛋白质、碳水化合物

准备食材：

牛奶250ml，水煮鸡蛋1个（55g)，香蕉1根(120g)


制作步骤：

所有的食材放入料理机中搅拌均匀即可。

推荐二：千岛酱鸡蛋

准备食材：

水煮鸡蛋5枚

制作方法：

鸡蛋煮熟，取出蛋黄，千岛酱和蛋黄混合，加进蛋白，配秋葵，撒稍许黑胡椒粉提味即可。


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