女人养颜的秘诀在于果蔬

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炎夏来临的时候，总是容易不舒服，食欲不振或是吃完东西就容易觉得困。给吃货们隆重推荐6种维生素满分，营养满分，口感满分的红色水果！

1 苹果——美容瘦身好伴侣

苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

2 红提——能量小伙伴

它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。

3 樱桃——健康小零食

铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

4 火龙果——肠胃运动小帮手

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。

5 红莓——高密度营养

红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。

6 西洋梨——解渴散热夏日必备

西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

果蔬不仅给人们提供人体无法合成的维生素，更重要的是给人体提供生命必须的——酵素（酵素其实就是酶，台湾和日本地区称它为酵素）。

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