春节长假结束“开工”首日调整身体是关键专家支招

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从今天开始春节长假就结束了，这就意味着上班族们要投入到新一年紧张繁忙的工作当中去。但不少人表示，自己还沉浸在过年的欢乐与放松状态，一下子投入到紧张忙碌的工作中还很不适应。春节长假，不规律的作息时间让一些市民患上假期综合症，专家建议市民，长假过后应及时调整身体状态，尽快投入工作。

某专家表示，过节期间，经常熬夜打牌、玩游戏等不规律的生活方式，对身体损伤很大。专家说：“熬夜第二天早晨出现了血压高、血糖高、头晕、神经衰弱、再有些人感觉视物模糊，还有好多人出现了腰腿痛的表现。”还有的市民因春节期间过度地放松或者不规律的生活方式，上班后会出现精神紧张、烦躁易怒、心不在焉等假期综合症现象。

专家：消解“假期综合症”需“校准”两个生物钟

转眼春节长假已到收官时刻，在经历了一个长假的放松后，人们也即将转入到工作和学习状态中。专家提醒，此时调整需要把握好精神状态和胃肠道生物钟的校准。

医生表示，出现症状的市民不需要担心，只要积极面对生活，规律作息时间，适当运动，多吃些清淡的水果、蔬菜，身体会逐渐地调整过来。

在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等；多吃富含维生素的蔬菜瓜果；多喝开水加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物的摄入。

最后，心理专家还给大家支了一招，如果您感觉自己压力过大，或精神紧张焦虑，不妨多做一些有氧运动。

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