新申读书分享会 | 上班了如何调节停留在放假中的心情和身体?

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导读

春节假期匆匆而过，许多人显然还意犹未尽。几天的休息让我们不亦乐乎地忙于各种吃喝玩乐中，究竟要如何摆脱所谓的假日综合症，尽快投入到工作中呢？

春节假期就这么匆匆而过了，许多人显然还意犹未尽。几天的休息让我们不亦乐乎地忙于各种吃喝玩乐中，有些人直到被今晨的起床闹钟叫醒才恍然，又要开始上班了！那么，究竟要如何摆脱所谓的假日综合症，尽快投入到工作中呢？

1、建议假期的最后一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单，提前进入工作状态。

2、不少人节后常常觉得口干舌苦、食欲不振，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。

3、尽量每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。

4、由于过年饮食不规律，天天“大鱼大肉”，长假后要注意调整饮食结构，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。

5、上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使身体得到恢复，消除疲劳状态。

6、节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

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