您好，欢迎来到中国企业库   [请登陆]  [免费注册]
小程序  
APP  
微信公众号  
手机版  
 [ 免责声明 ]     [ 举报 ]
企业库免费B2B网站
搜产品 搜企业
客服电话：400-000-8722

【万盛御花园惠一惠仁苑】☑ 警惕晚餐的五大误区

一：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果


水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。

二：吃晚饭要吃到饱


晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。

三：晚餐后吃甜品


不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。

四：晚上6点后不宜进食


我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。

五：每口咀嚼都很快


细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。



郑重声明：以上文章来源于网络，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库www.qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
会员咨询QQ群：902340051 入群验证：企业库会员咨询.

新的文章
01 . 为什么电动扫地机应用比较少
02 . 电动扫地机刷子的特点
03 . 【妙招】阴雨天气衣服难干？除了热吹风，还有这么多快速干衣法···
04 . 【姿势】挖掘机特殊环境下作业注意事项
05 . 【行业】中国铁建装备:成为全球最具竞争力的铁路工程机械制造商
06 . 中国全面开启铁路经济时代 五大举措促进铁路交通建设
07 . 【提醒】暴雨季，趟过水的都看看！有人没注意这件事，结果住进医院！
08 . ▶为了娶媳妇！新郎雨中坐皮艇迎亲 媳妇娘家人乘装载机出席婚礼
09 . 【反转】再见了！二师兄！刷爆朋友圈的6000头“诀别猪”被救了，但它们的最终命运让人唏嘘
10 . 工程机械:以“再制造”赢得核心竞争力
11 . 藕太粗了，伤身！
12 . 教养，就是你选择做更好一点的人
13 . ✅含多种毒，能致癌、致畸！这种东西你每天用，赶快告知家人~
14 . 震惊丨手机号注销前必看！否则祸不单行！
15 . 美女烧烤，笑成傻B了
16 . 男人牢记50条经验 恋爱结婚不吃亏
17 . 这6种超强排毒食物值得收藏
18 . 【活动】驰骋百万 驭见卓越 ——美孚黑霸王助力中国重汽曼技术重卡实现26个月100万公里澎湃征程
19 . 【新品】中国商用车新优选，固特异在华推出全新子品牌“优途”
20 . “镌刻在历史车轮上的辉煌”庆解放卡车诞生60周年！
 

万盛御花园惠一惠仁苑

微信号：wshyy888
功能介绍：微社区服务

相关文章
01 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】想长寿：少吃三白，多吃三黑！
02 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】☑晚 上 9 点 后 建 议 不 要 做 这 7 件 事，尤 其 是 第 2 件！
03 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】回复关键字【1】，了解更多资讯
04 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】♨ 吃了这么多年鱼，可这些吃鱼的禁忌你知道吗？
05 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】☑洗 澡 时 做 这 3 个 动 作，有 意 想 不 到 的 保 健 功 效
06 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】回复关键字【1】，了解小区更多资讯
07 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】4招防潮贴士，教你告别潮湿的室内环境！
08 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】注意了！常吃这些东西容易秃顶！
09 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】☑ 警惕晚餐的五大误区
10 . 【万盛御花园惠一惠仁苑】早上刷牙干呕是怎么回事
首页 b2b会员地图 b2b产品地图 b2b资讯地图 b2b黄页地图 b2b标签地图 企业库微信目录 企业落地页
Qiyeku版权所有 © 2006-2024 粤ICP备11060901号 资讯 黄页 贴吧 免责声明 举报 关于企业库 企业库会员功能 平台资质