修长的美腿是每个女孩子都梦寐以求的，其实要美腿很简单的，而且那么多的方法中有很多简单st方法，而且效果明显。
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1.深蹲（蹲起运动）：减大腿，每天来个一百个，你可以分早晚各五十咯，一个星期都可以有效果的了。
2.跳绳：跳绳要双脚跳才比较有效果。
3.长跑：要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。
P.S.跳绳和长跑都要之后的放松，这个我好像说过好多次了。
4. 放松：利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。
还有平时，可以上课上班开会的时候，用笔头按压足三里穴，这个穴道在哪里，你可以去网上查查，对放松小腿肌肉很好，简单st方法不仅省时间而且又方便，请告诉你的朋友赶快来看看这个简单st方法吧。
5.还有一个去水肿的个人认为脂肪了大部分都是水，所以做点去水肿的am，说不定也可以把小腿的脂肪带走一些。
这个好像是平时起床和睡前，双手握着脚腕往上屡（就是往心脏方向），然后到膝盖的地方要am那里的淋巴。
听说只要用力屡，坚持做其实效果不错。Caca每天早上起来都使劲屡，然后再去厕所，似乎感觉小腿不那么涨。
补充一个：我同学介绍的（这个MM人不太瘦，但她的腿{wd}纤细每天睡前，把脚九十度靠在墙上，靠一会，然后可以做剪刀脚的运动。同时，Yoyo也推荐了剪刀脚哦，她说这个简单st方法要告诉自己的好朋友，让这个简单st方法传给大家。
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