更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。河北新世纪医院专家闻主任为大家讲解了更年期食物营养的条例方法：
更年期的食物营养调理方法：
首先，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。
还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。
其次，在饮食方面，提倡多吃一些能增强性腺功能的食物，能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，人参酒，一品山药等。
{zh1}，要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物。改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对zltt、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
专家提示，更年期综合征的食疗仅仅只能缓解更年期综合征的症状，但是不能从根本上zl更年期综合征，中医zl更年期综合征是{zh0}的办法，在饮食上或者行为上进行调节，这对患者的症状会有很大的帮助。
温馨提示：以上是河北新世纪医院专家对更年期综合征饮食疗法的介绍，如果你采用饮食疗法效果不好，建议运用纯中药养心益脑宁神剂zl，如果您还想更详细的了解更年期综合征的日常饮食或者其他的病情的请直接来河北新世纪医院就诊或拨打专家热线免费为您进行咨询与解答！
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