更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。新世纪医院专家曲主任教你如何才能摆脱更年期的sm症
1.规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
3.吃高钙食物。如：小鱼干、低脂乳制品、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能zj情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
4.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
5.胡思乱想、心情烦躁、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
6.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
7.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
温馨提示：以上是河北新世纪医院专家对更年期sm的介绍，如果你采用以上办法效果不好，建议运用纯中药养心益脑宁神剂zl。
鉴于以上方式，河北新世纪医学院的专家曲主任相信你一定能够摆脱更年期的sm症，有一个幸福的晚年生活。如果您想了解的更详细些请直接来河北新世纪医院一楼神内科就诊或直接拨打家热线免费为您进行咨询与解答！
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