长期sm的误区有哪些河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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长期sm的误区有哪些？
(1)对sm缺乏正确认识：对于良好的睡眠来说，睡眠的时间固然重要，但更重要的是看睡眠质量。有的人睡眠时间虽少，但质量很高，次日能保持头脑清醒，精力充沛。这就不能简单地以时间少而判断为sm。有一种错误做法，前一晚少睡了几个小时，试图次日早些睡以补回少睡的几个小时，结果适得其反，迎来的往往又是一个sm之夜。
sm者睡前自我紧张常是{zd0}的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声等，结果反而造成大脑过度紧张，这称为紧张性sm。如睡前用温水洗澡、热水洗脚，做些轻松的文体活动，听些柔和的音乐、到户外散散步、看看夜景，都会使精神放松。
(2)对安眠的不正确认识：一种错误做法是滥用安眠，一出现sm，就服安眠，而不分析引起sm的原因。针对sm的原因采取适当的有效措施，就能自然纠正。只有一部分真正sm者，才需要服用安眠。尤其是患有精神疾病的，要使用专门的zl方法，而不能单纯的zlsm。
另一种错误认识是，对安眠抱着过分恐惧的态度，一服用安眠就怕上瘾，因此，服服停停，结果使sm长期不愈。其实，虽然这类物严格地说都可能有成瘾性倾向，但实际上，发生的仅是极少数，而且不严重;在临床使用上，医生也知道把握，因此这种恐惧心理是不必要的。
(3)安眠的不适当使用：
①服用时间不适当。有的sm者为了睡得好些，一吃过晚餐就早早服用，这其实是反映了对sm的紧张。用于睡眠的，一般最宜在睡前半小时服，这段时间要放下紧张的活动和思考，这样当物开始起效时就能自然地进入睡眠状态。
②选择物不合适。通常使用的安眠是安定一类物，这类在物学上称为“抗焦虑”，除了睡眠作用外，还有zl焦虑的效果，当人处于安静状态时会有睡意，但当进行活动时，仍可保持清醒状态，所以不同于传统的安眠。
③不正确减量法。如果sm情况好转可逐渐减，但不可一下子停，否则，影响效果巩固，甚至会出现反跳现象。因此，减量一定要有一个过程，先可以减少一半，巩固一段时间，再予减少，{zh1}可用1/4片维持一个阶段;换用物时，也要有逐渐交替过程。很多sm者的病情反复是由于减不当引起的。
