美丽是女人一生的事业。为了美丽，更是为了健康。女人在不同的年龄阶段，身体状况不同，体型特征不同，自然，jf方法也不尽相同，应该注意的事项也不同。在这里，我们把女人的jf经历分为五个阶段，并在每个年龄阶段树立各自的jf榜样，虽然她们都是演艺明星，jf也许是因为行业需要，但榜样的力量就在于：传达健康美丽的信念。 首先，让我们时刻gz自己的身体变化。每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI＝体重/千克÷身高/米的二次方，BMI23-24.9属超重，BMI等于或大于25则属肥胖。超重指在既定身高下 体重超过标准；而过胖是指身体脂肪成分已经超过标准。
16岁-20岁 清纯丁香
青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到{zj0}点。这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去jf，那时就很吃力了。http://
出道后的张柏芝，最胖时有120多斤，而她{za}吃甜食，特别是雪糕，且无饭不欢。在星运愈来愈好的情形下，张柏芝开始悬崖勒马，戒肉食菜的方法，再加上跑步、跳舞jf、游泳等剧烈运动开始jf，结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。
张柏芝说：“以前试过好多次jf都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，jf要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”
健身方法： 少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型，微微起伏的适到好处的线条，是最珍贵的一种美丽。这时，根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种jf方法。 专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。 此阶段不宜服用任何jfyw以及接受任何jfzl，以自然为{zh0}。郑州jf中心http://
