心因性sm的自我调节方法
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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心因性sm的自我调节方法有哪些？
1：保持平和的思想情绪。
如果不从思想上缓解对sm的恐惧与忧虑所引起的紧张情绪，必将导致sm病情的加重，它将产生sm一恐惧一紧张一sm加重一恐惧加重一紧张加莺一sm加重的恶性循环，严重地影响和危害身体健康。
因此，患上sm症的人要勇敢地面对sm，冷静地接受现实，放松自己，保持平稳的思想情绪，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。
2：中医药辅助有效调治，养成良好的睡眠习惯。
有的sm者为了睡个好觉，经常服用安眠yw来cjsm。实际上长期服用安眠药不但会严重的影响睡眠质量，而且还可能会产生成瘾性，导致不服用安眠药就不能睡着觉的恶果。
相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药zl的同时采用心理行为zl方法，从心理调节入手，调动人体自身调控能力，激发人体自我恢复功能，对睡眠障碍、sm证zl取得了十分满意的疗效，在sm、睡眠障碍zl领域发挥着重要作用，取得了令人瞩目的成就，给众多睡眠障碍患者带来福音，走上心身健康之路。
3：乐观地面对人生。
人生旅途是一条曲折不平的道路，经常会遇到痛苦和挫折，有很多不顺心、不尽如人意的事，它不是一帆风顺的，而是由酸甜苦辣所汇成的一首成功与失败的协奏曲如何面对人生？答案是乐观，而不是悲观。
因为乐观可以从积极的、有益的、向上的、光明的、快乐的心态看生活；而悲观则是从消极的、挫败的、向下的、黑暗的、悲苦的方面看生活。
乐观和悲观作为相对的心理趋向，影响人的情绪、思想和行为，最终会影响人的睡眠、人的生活以及整个人生。因此每个人既要积极学习，努力奋斗，也要顺其自然，勇敢地从容不迫地面对社会现实，去烦除忧，才不因过度思虑而影响睡眠。
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