{dy}步童鞋提醒你经常给孩子换换鞋保护踝关节

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踝关节是人体{zd0}的负重关节，站立行走的时候，全身的重量基本上都落在踝关节上，踝关节的重要毋庸置疑。吉姆拉鞋业{dy}步童鞋养护专家朱清表示，平时进行一些简单的运动，不要长时间穿同一双鞋，可以有效地起到保护踝关节的作用。 “要让你的脚保持良性的刺激，应该多买几双鞋换着穿。总穿同一双鞋不仅鞋子要变形，可能脚也要跟着变形。”朱清表示，步行过久是踝关节损伤的一大诱因，像记者和导游平时走路很多，适合穿偏运动型的鞋，特别是把脚要稍微抬得高一点，把足心抬得高一点，这种鞋踩着舒服，也不会疲劳。除了生活中穿鞋要注意之外，进行体育运动的时候更应该选一双适合自己的鞋。朱清表示，选址运动鞋，一定要合适自己的脚型。 {dy}步童鞋简单做强健踝关节一些简单的踝关节操可以帮助踝关节保持柔软灵活，对人体健康大有裨益。 1. 改善踝关节的灵活性一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50-100次。 2. 锻炼踝关节的柔韧性旋转脚踝，顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作。前脚掌着地，脚尖慢慢踮起来再放下。这样反复20次一组，每天做10-20组，可以起到强化脚踝的作用。瑜伽中一些慢的牵拉活动也对锻炼踝关节韧性有一定帮助。 3. 加强踝关节周围肌肉力量跳绳和慢跑都不错。此外还可以练习垫脚尖走路，运动量保持在四五层楼每天走两趟，或者四百米跑道走两圈。

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