我们总是很诧异那些大明星们在生完孩子之后是如何神奇般地恢复了她们的美丽身材的，jf这件事对于她们似乎从来也没有成为过问题。其实，就像怀孕这件事一样，产后塑身也是一件充满神奇的事情，要讲究方式方法！。
1、选择高水分含量的食物
高水分含量的食物当然卡路里含量也相对较少，比如水果、蔬菜、汤和茶，这些都是分量重但热量少的食物。有研究显示，饭前喝一碗汤，可以更快也更容易让你产生饱的感觉，从而比平常时候少吃了很多食物。另外，热的食物也比冷的食物更容易产生饱的感觉，所以你可以选择在两餐之间喝一杯热茶。
2、延迟行动
每当实在想吃某种你不应该碰的东西的时候，试着延迟一下自己的冲动，看一下表，先喝一杯水，然后再等 15分钟，看看你是不是还想吃这样东西，很有可能15分钟以后你会觉得不吃也无所谓了。因为很多时候你只是渴了，而并不是真正的饥饿。
3、不要走极端
如果想要一个星期减掉 1磅的重量，那么对于仍在母乳喂养的妈咪们需要把每天的食用热量控制在2000~2200卡路里，而对于已经停止母乳喂养的妈咪们则需要每天1600~1800卡路里。如果你同时在做运动的话，你还可以再增加一些卡路里的摄入。但是如果你想要走极端，每天的摄入量远远低于以上的标准的话，我保证你短期内所减掉的重量同样也会在短期内全部长回来。
4、运动！运动！
如果你不仅想要减掉几磅重量，还真正想要得到一个健康好看的产后身材的话，你一定要把饮食和运动结合起来！单纯的饮食jf会让你的肌肉组织减少，而使你看起来并不那么健康。运动是{zh0}的塑身手段，坚持做一些运动甚至可以让你在饮食上稍稍放松一下。
5、找到组织
{zh0}能找到志同道合的朋友来跟你一起jf，这样你们不仅可以互相监督，还可以互相交换食谱与分享心得，甚至定期组织个聚餐什么的（比如一次充满乐趣的公园野餐），这些都可以让你的产后塑身计划变得更容易一些。让想要产后恢复塑型的妈妈们加入到大家庭中来，把孤军奋战变成集体作战才是走向成功的保证。
6、一定要有耐心！
像你的体重不是{yt}之间长起来的一样，想要减掉这些多余的重量同样也需要一个过程,过快的减掉体重对你的身体并没有好处。很多比较合理的塑身计划都会建议你 1周减重不要超过2磅，而对于正在母乳期的妈咪们来说，1周减重则不要超过1磅。所以，理智地为自己制定一个比较长的期限，循序渐进，不要急于求成。
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