更年期sm的zl方法河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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更年期sm的zl方法有哪些？
创造睡眠环境
良好的睡眠环境对于缓解更年期sm症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起sm，尤其要加以注意。
培养睡眠情绪
睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期sm防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。{zh0}能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、am脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
学会放松自己
更年期sm防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发sm。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
注意劳逸结合
更年期sm防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有sm的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
河南中医学院第三附属医院以医疗为中心，以教学为基础、以科研为动力，医、教、研协调发展，相互促进。已成为以脊柱关节及相关疾病为龙头、以针灸推拿为依托、中医专科特色突出、服务水平优良、环境优美的综合性中医医院。
河南中医学院第三附属医院门诊部是一所技术力量雄厚，诊疗特色突出，服务水平优良，在省内外有较大影响的集 医疗、教学、科研为一体的现代化综合性中医院，首批省市医保定点单位。
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