产后妈妈需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。由此可知，产后妈妈如何科学地补充营养很重要，所以必须要重视食养。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法，以保证产后妈妈获得均衡的营养，为哺乳宝宝打下坚固的营养基础。
另一方面，科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后多发症，保障妈妈的健康。因此，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形jm，必须重视“坐月子”时的科学饮食，要注意避免进入下列饮食误区。
一、大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致产后肥胖，产后肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种产后疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
二、多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致产后肥胖。产后女性要保持产后的jm身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和bb的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的产后恢复大有好处。
三、很少吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3—4天里不要吃梨、西瓜等特别寒性的水果外，在接下来的日子里应要适当多吃水果。产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，产后运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生bb。因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。
年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素和谐搭配，避免进入产后饮食误区，以促进产后恢复保健与产后塑型。
