怀孕和分娩是一个女性一生中最神圣的阶段和过程。但是伴随而来的除了生育宝宝的喜悦之外，还有就是产后的肥胖困扰。事实证明，产后妇女体重超出正常范围20%—50%，在医学上称为生育性肥胖。
生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产后妈妈的健康也有很大的影响。产后肥胖的妈妈往往出现食欲不振、四肢无力，造成产后恢复的困难。因此，积极预防生育性肥胖，选择合适的jf方法应引起孕、产妇以及家人的重视。
对产妇来讲，要保持窈窕的体态，预防生育性肥胖应该注意以下几点：
1.合理膳食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。在月子中，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
2.积极运动
孕期及产后积极运动是预产后肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢、避免体内热量蓄积。一般没有会阴裂伤和身体其它不适者，产后3天就可以下床活动。早期活动，有利于产后体质的提高和恢复，有利于体内多余热量的消耗而防止肥胖的发生。运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动，二是坚持有氧运动，比如产后操，慢性运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
３、亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
4.补充能促进身体脂肪降解的营养素
科学研究证实，维生素BT是一种能有效促进身体脂肪氧化和降解的营养素，人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调，使人产后肥胖的重要原因之一。
玛玛娜娅产后恢复
