【产后jf】生产完孩子后为什么瘦不下来？_郑州玛玛娜娅产后恢复专家

产后jf是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。郑州玛玛娜娅产后恢复专家提醒新妈妈产后jf应该注意以下一些问题。 1) 产后何时开始jf 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极ss运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2) 产后jf进度 根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 3) 产后jf食物选择 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行ss计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。哺乳时期结束后可以安全快速的ss，这样最健康安全。 4) 产后jf运动安排 跟开展任何一项ss活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助ss并保持成果。 产后jf需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃jf药jf，应该科学健康的ss，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后jf。