【河南jo医院妇科】平台期如何做到稳中有减的ss

{dy}、家务也ss 不要小看每天的家务活的运动量，家务活在相同的时间内燃烧的脂肪不比你在健身房挥汗如雨来的少哦： 1、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。 2、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。 第二、运动就在身边 1、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。 2、如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。 3、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完 。 4、定时站起来活动一下全身。 5、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。 6、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。 7、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是jx于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。 8、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。