1.宴会期间凡是比在家吃饭期间晚,于是出发前吃些蔬果,以免因饥饿而落空便宜,多吃一大堆不该吃的东西。
2.假如是在他人家里做客,等菜或帮女主人预备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
3.尽可能不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5.不要提起自己在jf,碗中可总留些食品,可防止别人劝你吃东西。
6.有皮的食品去皮,油炸食品去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食品滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各类卷类食品都含有大量肥肉,不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜能够酱油调味。
9.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽可能不加糖。
10.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些举动。第二天顿时恢复节食,不要悲观或放弃。不过持续几顿大吃大喝就会造成不好的成果,必然要防止。