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众所周知：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此有一个良好的睡眠是非常重要的，目前随着社会压力sm也成了发病率{zg}的一种疾病，很多人都在为sm烦恼，smzl的好吗？也是众多sm患者所gz的问题，以下就有qw精神病专家针对smzl的有效方法给大家做详细介绍；
睡眠是重要的，sm是恼人的，可越恼越sm，怎么办呢?专家认为，引起sm的原因很多，但只要找准了sm的诱因，便可对症下药解决sm问题。
一、由于怕sm而引起的sm；
典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾sm过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
这是很多人都常有的“sm期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕sm脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此sm的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
二、多梦并非sm；
典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是sm?
少自称sm的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
三、自责心理造成的sm；
典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。
这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，sm自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
四、手足无措心理引起的sm；
典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。
