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天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

综合练习器上的吊杠通过绳索连着配重片，它主要是做下拉练习，锻炼背阔肌我们可以利用新的锻炼方式拓展吊杠的适用范围，如：

（1）在吊扛下面放一张长凳.仰面躺在长凳上，双手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再缓慢向上伸直双臂，恢复起始状态3这个动作主要锻炼的是臂部肌肉和肘关节。

（2）刀在吊杠下面放一张长凳，锻炼者坐在凳上，背对吊杠，双臂抓住吊杠两端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再双臂上举伸至头后，恢复起始状态。注意双臂在整个动作过程要保持伸直状态，这个动作主要锻炼胸部肌肉和臂部肌肉。

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辟谣！健身界的谣言有哪些？

（一）不吃晚饭才能jf，不然瘦不下来爱健身的人基本上都明白：热量摄入小于热量消耗就能达到jf的效果。所以相比之下，吃什么和吃几顿就显得不那么重要了。其实想要控制热量摄入，可以选择少食多餐这样比不吃更好，也更容易坚持。

（二）吃了XXX，轻松瘦，让你大变身这种话还是不要信了，体重也不是一下子就这么重的，减的时候怎么会这么轻松呢？一般来说瘦的太快也很容易反弹，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以还是老老实实的去举铁吧！

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对于健身新手，正确的锻炼顺序应该是这样的——先练习上半身后练习下半身，从胸部开始依次对背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}对核心区域进行锻炼。

之所以把手臂肩部的训练放在后面是因为胸部和背部的训练，很多姿势需要肩部和手臂的支撑才能完成。在{zh1}进行核心部位（腰腹部）的练习，因为所有的动作都需要核心部位提供支撑，如果先做了核心部位的锻炼，就会影响其他部位的锻炼效果。