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弹跳力属于爆发力的一种。指最短时间内使身体移动最多距离的力。主要受以下因素影响：不同肌肉协调控制性，肌肉力量，柔韧性。因此提高爆发力可以通过以下方法来达到。
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瑜伽'(英文:Yoga，印地语:???)这个词，是从印度梵语'yug'或'yuj'而来，其含意为'一致'、'结合'或'和谐'。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻'梵我合一'的道理与方法。而现人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
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多从事相似或相同的运动能增加肌肉控制力，协调性。也就是说想增加摸高的成绩，就要多进行摸高的训练，助跑摸高，或者原地起跳摸高。每组不用要求次数多，而要保证跳起的高度。原因是：①相似动作的训练能让我们目标肌肉和协同肌肉的合作功能得到锻炼。
