眼保健操的正确做法

眼保健操总要领：
　　指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼gz，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
　　眼保健操练习方法：
　　{dy}节 闭目入静
　　本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
　　作用：可缓解睫状肌紧张，xc视力疲劳。
　　第二节 按压睛明
　　睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
　　作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
　　第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
　　太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：{dy}、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
　　作用：防治眼病和视力减退。
　　眼保健操操作要领及注意事项：
　　1、做眼保健操必须要认准穴位，掌握手法，注意动作准确，力度适中，速度均匀，幅度适当，以按揉的穴位处感到有酸胀感为宜。
　　2、为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面(指肚)来加以按揉。
　　3、平时要勤剪指甲，做眼保健操时尽量保持手部清洁。
　　4、做操过程中应全程闭目，保持平静轻松的心态，保持正确的坐姿，将注意力wq集中在手法和穴位上，认真操练，以保证做操的效果。
　　5、眼保健操一般可在上下午各安排操练一次，特别在长时间近距离用眼后应当经常操作。
　　6、做眼保健操需要每天坚持，持之以恒。

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