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预防sm的妙招 sm的原因 sm的医院 sm的表现 【泰山中医院】
1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现sm。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果 3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 4.适当运动，防止sm。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成sm，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手am脚以促进血液循环，可cjsm。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。zlsm，从临床应用上看，如果是轻度sm，以上疗法不失为较好的辅助zl。如sm时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用ywzl。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
