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jf不反弹的{zh0}方法就是多吃水果蔬菜。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水??pd。
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我{yt}吃五顿,但量都不大)。
3、jf期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。
5、晚上六点以后拒绝吃rh东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于jf的食品。
7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)。
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