更年期对于女人来说是一个非常重要的时期，在这个时期的女人会出现很多精神方面异常的症状，在这个时期的女人可以表现为整日忧心忡忡，常常会胡思乱想，忧郁烦躁，甚至厌世轻生，这样给自己和家庭都带来了很多烦恼。
在这个时期的女性一定要正确对待自己，要以一个良好的心态来对待生活，这样生活才会更加美好，否则会使很多处于更年期的女性处在阴影的环境中，会生活的非常不快乐，甚至还会对生命造成危险。那么更年期女性应该如何来女性更年期应该如何保养呢？主要从以下4方面着手：
1、注意饮食营养
对于更年期有头昏、sm、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有zj安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
2.要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
3.要加强身体锻炼
在这里为您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力；二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。4.要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
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