考试焦虑症是一种很常见的心理疾病，是很多考生均会出现的疾病，其考试焦虑的症状表现，多数患者会出现焦虑不安，心情烦躁或者过度紧张等，那么考试焦虑症的缓解方法有哪些呢？
学会自我减压训练，优化情绪。当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。以下是考试焦虑症的缓解方法，希望能给考试的朋友一些有效帮助。
方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢的吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
方法三am内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针am左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
方法四全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
以上是我们提供的考试焦虑症的一些缓解方法，如果经过调节无效时，一定要尽快就医，寻求专业医生的帮助。
温馨小贴士：此外如您想更详细些的了解关于焦虑症的话或者其他的病情的请直接来河北新世纪医学院就诊或致电专家热线免费为您进行咨询与解答！
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