容易长胖的食物有哪些?多数人长胖是因为从食物中摄取的热量比身体需要的多有些肥胖不单是热量摄取及消耗的平衡问题,更牵涉到疾病,内分泌等,咨询电话:86968818
【吃不胖的秘诀】
三餐定时定量
用小的碗盘装食物
先慢慢用汤池一口一口喝碗汤（浓汤除外），再吃其他东西
喝完汤后再吃青菜（{zh0}不要经过油炒）
肉和饭{zh1}吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
只吃瘦肉，不吃皮
点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
点有刺的鱼吃
吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
宁愿选择水果而非果汁
细嚼慢咽
只在餐桌上吃东西
不边看电视边聊天同时吃东西
不把肚子当剩菜的垃圾桶
吃东西后立刻刷牙
不要在家里储备零食
将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
肚子饿的时候，不要去买东西
【吃了最容易发胖的食物】
苏打水和甜味饮料；饼干、蛋糕以及各种派；糖果、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等；全脂含糖酸奶以及冰激凌等等。
下面这些大家也要小心哦！
其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料、罐装果汁等。
花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。
大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。
甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。
千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。
巧克力棒一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。
普通可乐，如果每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。
啤酒，液体面包，{yt}喝一罐啤酒，一年之后会换来7公斤的体重和啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含rh的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有rh帮助。
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