jf要诀：单纯节食不可取，减去的体重还包含肌肉等非脂肪成分。控制饮食加运动，可以避免“jf”的同时“减肌肉”。成都九针堂jf咨询电话:(028)86968818 66304334
肥胖的根本原因是摄入的热量超过自身消耗的热量，即“胖从口入”，
很符合“病从口入”的道理。其实，jf并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你wq不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆jf药。很多白领为了保持身材想尽各种办法，然而有些习惯可能不能jf反而会让人变胖，我们一起来看看吧！
一、让自己挨饿
如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这{dy}顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
五、吃大餐
结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。这有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，就以脂肪的形式存储在体内。
现在{zlx}的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，jf对你来说就会相当轻松。
六、糖和gfy
食用含糖量过高的食物，会提高血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。gfy对身体的影响和糖一样。
轻松的有氧运动能促进脂肪消耗，对jf大有帮助，有氧运动为轻松的低强度持续运动，如慢跑(户外、原地)、快走、骑车、游泳、郊游等，建议选择自己喜欢又能长期坚持的运动，并每天坚持半小时以上。
合理膳食及有氧运动是jf的基础zl，是科学健康jf的要求，也是良好生活习惯养成的重要内容。
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