sm是常见的一种病症,有的是短暂性sm，不需要zl。用食疗及纠正不良的
生活习惯就可以睡好觉。有的人睡眠质量差整夜整夜做梦睡醒后头晕脑涨不清醒
，如果偶尔一次两次也可能是事情太多劳累过度引起，不需要zl，也是可以通
过食疗及注意休息来改善。但是如果每天如此，导致精神差，身体容易疲劳，那
么就需要引起重视了，需要用中药来调治。还有一种sm非常严重，整夜整夜睡
不着，甚至服用两三片安定都睡不着，患者在床上辗转反侧非常痛苦，心烦tt
，无食欲各症状都慢慢的出现。这时你可以考虑到河北新世纪医院神经内科来就
诊。我院采用中医中药结合心理疏导，从患者的整体去调治，用药3-7天可缓解
tt心烦，食欲增强，有睡意。2-4个疗程可以痊愈。对于轻度的患者可以通过
注意以下几点来gssm，提高睡眠质量。
1.要养成良好的睡眠习惯。如果你在夜里醒来过了15分钟还不
能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。但是千万要记住，晚上睡眠不足即使是zm，也不要试图补觉。另外要养成每天都准时起床的习惯，不要赖床。
2.睡前要让自己的心情平静下来。
3.睡前千万不要吃刺激性和兴奋性食物。睡前不喝咖啡和茶，不抽烟；睡觉之前不要喝茶和咖啡，此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。另外很多人以为睡前喝酒是对付sm的办法。其实不然。睡前喝酒虽然可能帮助入睡，但结果却令人睡眠不安。
4.养成睡前停止思考的习惯.睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。当然如果睡前能够散散步，然后洗个热水澡，则是对付sm的{zj0}选择。
{zh1}河北新世纪医院植物神经紊乱zl专家提醒，sm总是不期而至，很多人盲目选用安眠药zm，结果sm的情况越来越糟。建议采用中药来zl，石家庄新世纪医院采用中医中药结合心理疏导，轻轻松松治sm，3-7天还你甜美睡眠。河北河北新世纪医院地址：石家庄市翟营南大街251号，市内乘坐19路67路56路51路车，火车站乘坐55路32路车，白佛客运站乘坐65路55路，均在二十二中学下车南行50米路东即到。专家热线：0311-89250627 0311-85108803 网址：http:// http:// /zwsjwl/ /xzsjgnz/
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