sm多梦患者如何饮食调理河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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sm多梦是困扰很多人的问题，因为晚上睡不好，又总是做梦，让人第二天起床时觉得没有休息够，仍然感到疲惫，精神不振等等。那么，sm多梦患者如何饮食调理？
养成一个良好的睡眠习惯是{zh0}的,虽然也许zyx的是yw,但如果长期依赖yw的话,一是到{zh1}你的yw量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩,而且安眠药只能去医院开 sm与饮食调理 通过饮食可理zlsm，既能达到zl目的又无副作用。
人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素——五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。
sm多梦患者如何饮食调理？
小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有 “健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
牛奶 牛奶含有色氨酸和mf类物质。色氨酸可使人产生困倦感，mf类物质具有zd作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中yq、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。
桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血as。营养价值极高，果肉中含糖量达17，粗蛋白15，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、as养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致sm者有明显效果。
